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Quante volte vi avranno detto di bere almeno 2 litri d’acqua al giorno? Ma perché proprio 2 litri? Ecco perché è bene raggiungere tale livello di idratazione giornaliera. Che bere tanta [...]

Al bando diete iperproteiche e ipercaloriche. Per aumentare massa e tonificare i muscoli è bene allenarsi con regolarità, bere molta acqua e avere consapevolezza di ciò che mangiamo. Corpo tonico [...]

Cosa mangiare prima di un allenamento? Meglio a stomaco pieno o vuoto? Quando mangiare? Ecco, alcune semplici regole per una corretta alimentazione pre work out. Per ottenere migliori risultati [...]

Con il mese di settembre, la maggior parte di noi è costretta a lasciare sole, mare e spiaggia per tornare al lavoro dopo l’estate! Ma il rientro dalle vacanze significa anche riprendere attività [...]

Quanti sportivi non rispettano le più elementari regole di convivenza in palestra? Quanto tempo prezioso perdiamo spesso durante il fitness? Ecco alcune semplici accortezze per migliorare la [...]

Eseguire correttamente lo stretching sia prima sia dopo l’allenamento è fondamentale. Gli obiettivi sono: allungamento di muscoli e tendini, e maggiore ampiezza di movimenti.  “Stretching” è [...]

Frequentare la palestra con regolarità non è sufficiente. È la qualità degli allenamenti l’unica cosa che conta! Ecco cosa dovresti evitare per un buon workout quotidiano. “Lunedì mi iscrivo in [...]

Pigrizia, vita frenetica o semplice dimenticanza? Bere almeno due litri d’acqua al giorno può essere un’impresa assai ardua. Lasciati aiutare dal tuo smartphone. Per depurare l’organismo e [...]

Cosa mangiare dopo un allenamento in palestra? Quali sono i segreti per una sana alimentazione post workout? Scopri come recuperare liquidi e forze persi con l’attività fisica. È corretto [...]

Non solo stanchezza e fastidi muscolari, la disidratazione incide negativamente sulle performance cognitive e riduce le nostre capacità mnemoniche.  L’acqua fa bene al corpo e alla mente! Non è [...]