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Cercate di aumentare i vostri passi giornalieri, la ripresa è dura e le temperature ancora roventi ma non lasciatevi abbattere da tutto questo. Iniziate delicatamente con qualche lunga passeggiata e piano piano alzate sempre di più il livello fino a raggiungere lo step della corsa.
Mantenete attivo il metabolismo, cercate di reimpostare una dieta bilanciata e proporzionata in carboidrati, proteine e grassi. Favorite le verdure, i legumi e gli alimenti ricchi di probiotici come lo yogurt, coraggio un piccolo sforzo iniziale e andrete alla grande!
Interrompete il digiuno e colmate la fame con spuntini salutari a metà mattino e metà pomeriggio, vi aiuteranno a limitare i “danni” nei pasti principali.
Esfoliate il vostro corpo attraverso scrub e spazzole a seta morbida, questo processo vi aiuterà a eliminare le cellule morte favorendo così la circolazione.
Non sottovalutate l’importanza del riposo, dopo un periodo lontano dagli impegni reimpostare una routine sana ed equilibrata è fondamentale; in questo caso il vostro miglior alleato si rivelerà il sonno, cercate di dormire almeno 7-8 ore a notte e il vostro organismo vi ringrazierà.
Si tratta della vostra salute, concedetevi gli sfizi necessari ma tornate subito all’equilibrio, così in poco tempo riuscirete a gestire al meglio ogni aspetto della vostra vita!