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Ti sei concesso qualche aperitivo di troppo in vacanza? Non vedi l’ora di riprendere la forma fisica invidiabile che avevi raggiunto prima dell’estate? Ecco i nostri sette consigli per tornare in forma dopo le vacanze, senza faticare troppo:
Sapete che per ogni litro d’acqua bevuto l’organismo brucia 30 calorie? È fondamentale infatti non “dimenticarsi” di bere con regolarità. L’idratazione aiuta anche a rimanere concentrati!
Abbiamo tanto lavorato per avere un fisico scultoreo per superare a pieni voti la prova costume e in meno di tre settimane si ricominciano a vedere le maniglie dell’amore? Ecco perché è bene tornare rapidamente a una dieta sana ed equilibrata, evitando l’assunzione di cibi fritti e ricchi di grassi.
Per smaltire le tossine accumulate, è importante intraprendere un’azione detox post-vacanze. Come? Consumando alimenti dalle grandi proprietà detossinanti: verdure, frutta, cereali integrali, legumi frutta a guscio e semi oleosi (semi di girasole, zucca, canapa, sesamo, chia…). Per ritornare in perfetta forma fisica e depurare l’organismo, l’assunzione di tè verde, tisane e bevande contenenti aloe vera è fondamentale.
Il riposo è salute. Riposare in modo adeguato, sia in termini di qualità sia di quantità, ha gli stessi benefici per il nostro fisico e la nostra salute di quelli che procurati da alimentazione sana e attività fisica regolare. Il riposo è il break di cui il nostro corpo necessita per recuperare tutta l’energia consumata durante la giornata.
Molti pensano che per tornare in forma basti diminuire le calorie giornaliere assunte. Sbagliato! È la frequenza dei pasti il vero segreto! Anziché concentrare l’assunzione di calorie esclusivamente nei due pasti principali, è indicato consumare una colazione abbondante e fare due spuntini, uno alla mattina e uno a metà pomeriggio, per mantenere il nostro metabolismo sempre attivo e mai pigro.
Il primo consiglio è quello di riprendere con graduale intensità l’attività sportiva. Per rendere più gradevoli e stimolanti le sessioni di allenamento, consigliamo di variare la scheda personale e introdurre nuovi esercizi.
Oltre alle attività in palestra, sarebbe ottimale integrare l’esercizio fisico con corse o camminate veloci rigeneranti all’aria aperta. Si tratta infatti di attività aerobiche che riattivano il sistema cardiocircolatorio, accendono il metabolismo a lungo termine, permettono di bruciare calorie e tonificare i muscoli.
Queste sono alcuni consigli per ritornare in forma dopo le vacanze estive. Provarci è un dovere, riuscirci un grande obiettivo!
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