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La biotina e la niacina sono due vitamine, B8 e B3, essenziali per il corretto funzionamento del nostro organismo. Entrambe fanno parte delle vitamine considerate idrosolubili, ovvero che non [...]

Al bando diete iperproteiche e ipercaloriche. Per aumentare massa e tonificare i muscoli è bene allenarsi con regolarità, bere molta acqua e avere consapevolezza di ciò che mangiamo. Corpo tonico [...]

Cosa mangiare prima di un allenamento? Meglio a stomaco pieno o vuoto? Quando mangiare? Ecco, alcune semplici regole per una corretta alimentazione pre work out. Per ottenere migliori risultati [...]

Con il mese di settembre, la maggior parte di noi è costretta a lasciare sole, mare e spiaggia per tornare al lavoro dopo l’estate! Ma il rientro dalle vacanze significa anche riprendere attività [...]