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Molti sportivi si chiedono regolarmente come migliorare l’integrazione di vitamine e sali minerali dopo il workout e come favorire l’assorbimento dei nutrienti, soprattutto nel periodo estivo. Domanda non semplice alla quale rispondere in quanto esistono diverse scuole di pensiero sull’argomento. Ma iniziamo con un principio assolutamente condiviso in ambiente sportivo e non solo: l’importanza di consumare frutta di stagione, specialmente nei mesi più caldi. E qual è uno dei primi frutti estivi che vi vengono in mente? Il mirtillo, ad esempio! Questo frutto è considerato un vero toccasana poiché in grado di bruciare calorie in eccesso, migliorare capacità mnemoniche e molto altro ancora.
Grazie alla sua versatilità, il mirtillo può essere consumato al naturale, berne un succo o un infuso, inserirlo in ricette dolci o salate e infine anche come confettura. Uno degli aspetti più interessanti è la composizione di questo piccolo frutto: costituito principalmente da acqua, tannini, sali minerali, flavonoidi, e vitamine dei gruppi A, B e C. Ora scopriamo insieme quali vantaggi può apportare il mirtillo nella vita di uno sportivo: