In Allenamento, Benessere, Salute

Non solo è necessario per mantenersi in salute, lo sport ha un aspetto spesso sottovalutato che è fondamentale per il benessere di ognuno di noi: l’incidenza sull’umore.

Lo sport contribuisce ad alleviare lo stress, combattere l’ansia e addirittura ad attenuare i primi sintomi della depressione. Non solo agisce attivamente sul nostro fisico, l’attività motoria comporta numerosi benefici: riesce a migliorare la qualità del sonno, ci fa dormire meglio, scarica tossine e pensieri negativi accumulati durante il corso della giornata. L’esercizio fisico, svolto con regolarità, comporta dei cambiamenti a livello cerebrale stimolando la creazione di nuove connessioni. Lo sport richiede equilibro, è bene infatti trovare la quadra a livello personale, capendo la giusta dose settimanale da dedicare all’attività. Come in caso di estrema sedentarietà, anche un’attività fisica che risulta pesante o difficoltosa da svolgere può comportare nel soggetto una serie di disagi. I benefici prodotti dall’esercizio fisico sono innumerevoli e spesso sono ben visibili oltre che a livello fisico anche nella psiche. Lo sport aiuta ad accrescere la propria autostima. L’esercizio intenso favorisce il rilascio di endorfine, una sostanza chimica naturale prodotta dal nostro organismo che crea una sensazione di benessere e felicità.

Lo sport agisce in maniera indiretta anche sulle nostre relazioni sociali, perché una volta che inizieremo ad apprezzarci di più sia a livello fisico che a livello emotivo sarà più probabile che anche gli altri ci apprezzeranno maggiormente, non solo sarà più semplice stringere nuove amicizie ma sarà naturale anche consolidare i rapporti che già intratteniamo. L’attività fisica mantiene attivi ed energici, fare sport infatti regala una dose extra di energia sfruttabile durante il corso della giornata. Infine, l’aumento delle cellule nell’ippocampo permette una maggiore facilità di apprendimento per memorizzare nuove informazioni. Dopo la scoperta di questi innumerevoli benefici a livello fisico ma soprattutto a livello mentale, che dire…Tutti ad allenarci!

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